舌出し・舌回しエクササイズで小顔に

誰もが憧れる「小顔」。実は、小顔になれるダイエットが自分で気軽にできるのです。顔には表情筋という筋肉があります。この筋肉は普段の生活では70%から80%程度が使われていない状態です。

筋肉は使用されずにそのままにしていると固く萎縮し、重くなるため、その重みで下にたるんでしまいます。この表情筋を鍛え、たるみをなくすことで、顔を小さくすることができます。表情筋を鍛える簡単な方法に「舌出し・舌回しエクササイズ」というのがあります。表情筋は細く、薄い筋肉がつながってできているため、個々に鍛えるのはとても難しいですが、舌を動かすだけでたるみ解消にかなりの効果があります。

エクササイズのやり方はとても簡単で、舌をまっすぐ出し、上、下、右、左、左右に回すという動きをするだけです。非常に簡単にできますが、やってみると意外に疲れます。これは表情筋が運動をしている証拠です。また、舌出し・舌回しエクササイズはたるみを解消して小顔になるだけでなく、舌を動かしたことによって顔やあごまわりの筋肉の血行がよくなり、顔のゆがみが整い小顔になるという効果や、リンパが刺激されることで老廃物が排出され、顔や首のむくみが解消されるという効果、唾液量が増えることで細菌やウイルスの増加が抑えられ口臭・歯周病予防の効果もあります。

ちょっとした空き時間に簡単にできる舌出し・舌回しエクササイズをするだけで小顔にかなりの効果が期待できます。やってみて損はないと思います。

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